こんにちは、アップル名岐バイパス春日店の和田です。

本日は１０月９日、水曜日。。「熟睡の日」です。

日本の睡眠文化を変えて、多くの人の睡眠の質を向上させるために活動する一般社団法人・睡眠栄養指導士協会によって制定 されました。 日付は、熟睡の「熟」を「じゅ（10）く（9）」と読む語呂合わせが由来になります。

熟睡とはどういう状態のことを指すのでしょうか？

熟睡かどうかを判断するポイントは「朝の目覚めが快適かどうか」と「日中に眠気や倦怠感がないか」です。 熟睡できているなら、朝はすっきり目覚めることができます。 目覚ましやアラームに頼らなくても普段どおりの時間に目が覚めるため、判断しやすいでしょう。

理想の睡眠時間はこれまでに積み上げられてきた研究から、7〜8時間の睡眠をとる人のほうが、それ以下やそれ以上の人に比べて健康的であることが明らかになっています。睡眠時間は短くても長くてもダメってことですね。

私は最近、仕事の休み日は、ジムでトレーニングしてます。体を追い込んで、数日かけて超回復年齢的なものなのか回復するのに時間がかかります。

けっこう負荷かけてやったけど翌日に筋肉痛がこない。。。若い時は即日筋肉痛になっていたのが４０代になると筋肉痛がすぐにこない。。。そして数日後に筋肉痛２４年間も運動してこなかったので体が悲鳴をあげているところです（笑）コツコツ頑張りま～す。

睡眠中はトレーニングで破損した筋肉などの体の組織を修復再生する働きをもつ成長ホルモンが分泌されます。

睡眠中は副交感神経が働いており、全身の疲労からの回復力を高めています。そのため疲労回復には睡眠がとても大切です。

明日木曜日は定休日です。

本日もたくさんのお客様のご来店お待ちしております。